Rubrika: Fitness

„Tělo nechť každodenní své hýbání má.“, J. A. Komenský. Páteř ovlivňuje veškerý život celého našeho těla. Každá porucha vadného držení se následně projevuje v orgánech těla a ve svalech těla, které následně ochabují a neprokrvují se tak, jak mají. Můžete si připadat unavení a toto vše může být jen od páteře.

Skladba páteře

Páteř se kládá z jednotlivých obratlů. Je rozdělena na krční (C₁ – C₇), hrudní (Th₁ – Th₁₂), bederní (L₁ – L₅), křížové (S₁ – S₅) a kostrční (Co₁ – Co₅) obratle. Každý obratel má něco „na svědomí“. Skvěle popsaná funkce jednotlivých obratlů je na stránkách zena.cz: Kde vás bolí v zádech? Diagnostika podle obratlů pro krční páteř,  hrudní páteř, bederní páteř,  křížovou kost a kostrč.

Praha sportovní je projekt s podporou Magistrátu hlavního města Prahy a komerčních partnerů. Každý rok pořádají týden sportu zdarma. Na stránkách jsou vidět pěkně sportoviště a sportovní kluby.

Workout a fitness hřiště

V době koronakrize lze sportovat hlavně venku. Venku najdeme jak hřiště pro děti, tak i venkovní posilovny pro dospělé. Jejich umístění nádherně zobrazují mapy od Seznamu. Do vyhledávání map si lze zadat venkovní posilovny a získáme tak zobrazení venkovních posiloven v ČR či třeba jen venkovní posilovny v Praze. Mapa zobrazí fitness parky, fitness stezky, workout a fitness hřiště, venkovní posilovny a další venkovní vyžití. Další přehled přináší Kde sportovat: Venkovní fitness – outfanatic.com.

BMI (Body mass index) se počítá podle vzorečku BMI = hmotnost (kg) / výška² (m).

BMI pro děti

• Dětská BMI kalkulačka – vyzivadeti.cz,
• BMI kalkulačka pro děti – superko.cz.

BMI pro dospělé

• 3D kalkulačka BMI – bmi3d.com.

Ideální je mít v rámci zdravého životního stylu BMI v normě. Zajímavé je, že ten kdo chce zhubnout by měl preferovat nikoli vysoce zátěžové rychlostní sporty, ale naopak vytrvalostní sporty. Např. chůze je pro hubnutí prospěšnější než např. běh.

Teorie BMI

• Body mass index – en.wikipedia.org.