Rubriky
Fitness

Cvičení na záda

„Tělo nechť každodenní své hýbání má.“, J. A. Komenský. Páteř ovlivňuje veškerý život celého našeho těla. Každá porucha vadného držení se následně projevuje v orgánech těla a ve svalech těla, které následně ochabují a neprokrvují se tak, jak mají. Můžete si připadat unavení a toto vše může být jen od páteře.

Skladba páteře

Páteř se kládá z jednotlivých obratlů. Je rozdělena na krční (C1 – C7), hrudní (Th1 – Th12), bederní (L1 – L5), křížové (S1 – S5) a kostrční (Co1 – Co5) obratle. Každý obratel má něco „na svědomí“. Skvěle popsaná funkce jednotlivých obratlů je na stránkách zena.cz: Kde vás bolí v zádech? Diagnostika podle obratlů pro krční páteř,  hrudní páteř, bederní páteř,  křížovou kost a kostrč.

Rubriky
Praha 8 – Kobylisy

Pošta Praha 8

Zde jsou vybrané pošty z Kobylis a okolí.

Rubriky
Hudba

Akordeon – basová ruka

Zrcadlový nákres „z pohledu“ harmonikáře

Tento nákres v učebnicích nenajdete, ale připadá mi pro harmonikáře praktičtější. Jde o pohled na basy „z vnitřku harmoniky”, tj. zezadu. Rozložení a posuny odpovídají pohybům prstů harmonikáře. Vidíte bas na nákresu vpravo, tak se posunete prstem levé ruky vpravo. Je bas vlevo, jdete prsty vlevo…

Rubriky
Oblečení a obuv

Horolezecký obchod HUDY

Koukala jsem se po barefootových botách. Obchod HUDY není čistě barefootový, ale pár kousků tam také má a za zmínku stojí. HUDY mají obchůdky zaměřené na horolezectví a outdoorové aktivity. Obchody mají po celé ČR, nabízí pár modelů i pro pětiprsťáky a barefoot boty.

Horolezecké obchody mívají obvykle kvalitní zboží. Lezci si obecně nemůžou dovolit obecně používat kšunty – při lezení či výstupech do hor jim jde mnohdy o život.

V HUDY mají různé, pěkné sandály. Sice většina jich není vyloženě barefoot, ale mohou být též dostačující a vydrží. Ze své zkušenosti mohu říci, že HUDY prodává pouze kvalitní obuv a osvědčené značky.

Rubriky
Oblečení a obuv

SALTIC

Značka barefootových bot SALTIC nápadně připomíná lezačky. Aby ne, když je vyrábí zlínská firma (video), která se zaměřuje na lezeckou a outdoorovou obuv. Boty jsou unisex vyráběné z přírodní kůže. Některé jsou z textilie. V prstech jsou opravdu prostorné a dobře sedí na kotníku. V současné době prodávají jeden typ bot označený jako SALTIC FURA, ale v různých barevných kombinacích, v hladké či broušené kůži, v textilu, jak je libo. Boty jsou k dispozici jak v dámské tak v pánské variantě.

Boty si u nich můžete objednat buď v barefoot e-shopu, nebo v Praze v kamenných prodejnách: naBOSo či v eshopu horoškoly a prodejny NAMCHE či jinde po ČR. Pár neformálnějších fotek z aktivního používání botek najdeme na jejich facebooku.

Rubriky
Oblečení a obuv

Merrell

Značka Merrell prodává sportovní a turistické boty. V rámci své nabídky má i barefoot obuv, a to v pánské variantě i dámské variantě.

Některé modely připomínají styl lezeckých bot, sedí na noze obvykle dobře. Podrážka kopíruje tvar nohy, a to včetně klenby. Je mi sympatické použití podrážky Vibram® v kombinaci s kůží. Celkově mne body značky Merrell velice zaujaly.

Boty Merrell lze sehnat prostřednictvím různých prodejců, např. obchod naBOSo, zalando, eobuv.cz nabízí tuto značku. Zboží lze také nalézt na srovnávačích cen: Heuréka, zboží.cz, GLAMI (do vyhledávání jsem si dala vlastní velikost). Jejich zboží lze koupit někdy i se značnou slevou.

Rubriky
Oblečení a obuv

naBOSo.cz

Chůzi na boso se věnují např. stránky naBOSo.cz, které jsou zároveň obchodem s barefoot obuví a různými doplňky. Jejich blog obsahuje články o běhání i chůzi na boso. Kamenné prodejny mají v Praze v Dejvicích a v ulici Pobělohorské a dále ve Zlíně a v Berouně.

Nabízí boty různých značek (odkazy mám upraveny na dámské varianty velikosti 38 a 39): Leguano, Saltic, Be Lenka, Merrell

Mají spíš pánské sportovní boty a boty do města. V dámských variantách sportovních bot v nabídce moc není, nebo je najdeme zařazené v kategorii do města. Pokud s barefoot botami teprve začínáte, tento obchůdek je možná nejlepší navštívit jako první. Uděláte si určitou představu o tom, jaká značka by vám mohla vyhovovat. Následně můžete navštívit přímo obchůdky daných značek… Nicméně dejte si zde pozor na reklamace, obvykle zde spotřebitel tahá za kratší provaz. Já zde měla s reklamací problémy.

Rubriky
Oblečení a obuv

VIVOBAREFOOT

Vivobarefoot je značkou, která se zabývá prodejem barefoot bot. Jedná se asi o nejrozšířenější berefoot značku bot.

Můžete si zde koupit sportovní obuv, ale i společenské baleríny, které vypadají jako lodičky, boty do města i boty na zimu. Jejich boty mívají podrážku tlustou 3 až 4 milimetry. Podrážka by měla být oděruvzdorná a nepropíchnutelná (obsahuje ochrannou membránu). Opět na jejich blogu najdeme články věnované chůzi v barefoot botách a chůzi na boso. Kamennou prodejnu mají např. v ulici Panská 7, Praha 1.

Boty si chce vyzkoušet. Některé střihy bot nejsou úplně šťastně voleny a tlačí třeba v místech sešití kůže. Je lepší volit spíše o číslo větší velikost, než máme běžně. Takže, když máte běžně číslo boty 38, je vhodnější koupit 39, aby prsty měly prostor.

Rubriky
Oblečení a obuv

Bosoboty Leguano

Na Praze 6, kousek od prodejny naBOSo, se v ulici Wuchterlova 336/22, Praha 6 – Dejvice nachází další obchůdek pro bosoboty značky Leguano. Jde o německého výrobce bot pro pocit naboso.

MNE OSOBNĚ ZAUJALY V E-SHOPU TYTO DÁMSKÉ BOTY:
  • LEGUANO GO: MIXED OLIVE – bota vhodná pro každodenní činnosti, do kanceláře a pro volný čas.
  • LEGUANO AKTIV LÁVOVĚ ČERNÉ – vhodné pro sportovní využití a outdoorové aktivity, pratelné, ideální pro všechny sporty, zejména běh, lze s nimi i plavat. Mají je i v naprosto černé variantě a dalších barevných kombinacích i v kotníčkové variantě. Boty jsou pratelné.
Rubriky
Chůze

SM Systém doktora Smíška

MUDr. Richard Smíšek vyvinul metodu, které říká SM Systém, který propaguje na webu StopBolestiZad. SM systém znamená metodu spirální stabilizace páteře. Jde o SMíškovu metodu.

Jde o systém cviků, které zohledňují přirozený pohyb těla. Na tělo se dívá jako na spolupracující celek vzájemně provázaných spolupracujících svalů. Při přirozeném pohybu jsou totiž zapojeny paže, záda, břicho, zadek i nohy. Ukazuje, že svaly fungují jako spolupracující spirála obtočená kolem celého těla. Pro posílení zad, břicha, středu těla a odstranění skoliózy, disbalancí používá cviky s gumami. Pohled na celé tělo mi připadá značně logický a koresponduje mi značně s principy pohybů např. v karate.